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春季养生注意事项

本报讯 记者陈希子报道:冬春交替,家住咸安三元社区的市民汪女士想咨询,春季该如何科学养生?

三元社区卫生服务中心相关工作人员介绍,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体对寒邪抵抗能力有所减弱,所以初春时节居民不宜突然减衣,尤其是年老体弱者,更要注意保暖。

初春天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。为避免春季疾病发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,提高机体的防御能力。

初春季节居民要注意调节心情,保持心情舒畅,戒暴怒,忌心情忧郁,都有利于疏肝理气。饮食调养时多吃些具有发散性质的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

春分过后,白天日照时间逐渐延长,人也应相应缩短睡眠时间,可适当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘,天一亮便起床。通过梳头、轻敲头皮等头部按摩,促进脑部供血供氧,缓解困倦感。同时做些户外锻炼,有助养精蓄锐。

居民春季如果白天感到困乏,可睡午觉养精神,建议午饭后半个小时再午睡,午睡时间半小时为宜,不宜超过1小时。

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